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悬垂举腿是很好的刺激下腹部的AvXD练动作，但是对于上肢力量较弱zVTV核心稳定性差的女生来说，要么lauB不住自己的体重、要么前后晃动9VnE做这个动作还是非常吃力的，如BJOs这样勉强做下来，腹肌的刺激效eom1往往不理想HUrx